Ljudje se sicer vedno bolj zavedamo pomena zaščite pred sončnimi žarki, vendar je ta pogosto omejena le na čas, ki ga preživimo na počitnicah ob morju ali na smučanju. Ob vsakodnevnem izpostavljanju soncu na poti v službo ali ob športnih aktivnostih na prostem pa na zaščito večinoma pozabimo.

Naša koža se je tekom razvoja človeštva prilagodila, da lahko sprejme zmerno količino sončnih žarkov brez hujših posledic. Problem je v tem, da ljudje tekom življenja dobimo bistveno prevelik odmerek UV žarkov. Ležanje na plaži z namenom porjaveti, je torej namenska poškodba kože in temu se želimo izogniti. Doza UV žarkov pa se z leti sešteva in moramo biti pozorni oziroma previdni tudi ob nenamernem izpostavljanju soncu, se pravi ob delu, športnih aktivnostih,… in se primerno zaščititi.

Sončni žarki imajo zaradi povečanega prehajanja skozi zemeljsko ozračje in tanjšanja ozonske plasti vedno močnejše učinke na kožo. Ker incidenca kožnega raka iz leta v leto narašča, je pomembno zavedanje nevarnosti izpostavljanja UV žarkom in ustrezna preventiva.

Nevarnost

• UV sevanje je najmočnejše v štirih opoldanskih urah. Še posebej intenzivno je poleti na jasen in sončen dan.
• Zaradi odboja od vode, snega, skal ali betona se UV sevanje zelo okrepi in vas lahko opeče tudi v senci.
• Sončenje v solariju je enako škodljivo kot izpostavljanje naravnemu soncu. UV žarki iz solarija zelo starajo kožo.
• V vremenski napovedi je pričakovana dnevna moč UV sevanja izražena z UV- indeksom, ki mu prilagodimo uporabo zaščitnih ukrepov.

Učinkovita zaščita

Osnova je naravna zaščita:

• • Senca je lahko naravna ali umetna.
  • Obleka naj bo lahka iz gosto tkane neprosojne tkanine, dolge hlačnice in rokavi.
  • Pokrivalo – klobuk s širokimi krajci ali čepica s ščitnikom v legionarskem kroju s podaljškom za zaščito uhljev in vratu.
  • Očala – 99 do 100 % zaščita pred UVB in UVA sevanju.

Dodatna zaščita so kemični varovalni pripravki:

• • Širokospektralni (UVB in UVA).
  • Visok sončni zaščitni faktor ne glede na občutljivost vaše kože.
  • Debel nanos, za celo telo potrebujete 35 ml.
  • Uporaba pred izpostavljanjem in ponovno po plavanju ali znojenju oziroma na vsaki 2 uri.

Priporočila za zaščito pred škodljivim delovanjem sončnih žarkov:

• Upoštevamo pravilo sence kadar je dolžina sence krajša od dolžine telesa, poiščemo senco.
• Med 10. in 16. uro se ne izpostavljamo soncu.
• Glavo zaščitimo s širokokrajnim klobukom ali s kapo s ščitnikom.
• Kadar se ne moremo umakniti močnemu soncu, oblečemo oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami, iz lahkih in gostih tkanin.
• Zaščitimo oči.
• Izpostavljene dele telesa še dodatno zaščitimo s kemičnimi varovalnimi pripravki (krema za zaščito pred soncem z visokim sončnim zaščitnim faktorjem, najmanj 15).
• Ne smemo pozabiti na nadomeščanje izgubljene tekočine, zato pijemo veliko vode.